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40代で始めるダイエット

40代でダイエット

脂肪燃焼

代謝アップで40代のダイエット

40代のダイエット難しいですよね。生活が変わってないのに太ってしまうのは基礎代謝が低下してしまうから。40代のダイエットは激しい運動や辛い食事制限より基礎代謝を上げることを心掛けてみて下さい。基礎代謝を上げるには①筋肉量を増やす②体温を上げることが重要です。①筋肉量を増やすには適度に筋肉に負荷を与えることが効果的です。ヨガやピラティス等はインナーマッスルに働きかけ効果が期待できます。②体温を上げるには入浴が効果的。シャワーで済まさず1日の終わりはゆっくり体を温めましょう。生姜湯の暖かい飲み物もいいですね。

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